Jazda na łyżwa sprawia przyjemność, poprawia samopoczucie, wspomaga odchudzanie, formuje
i wzmacnia mięśnie brzucha, nóg, pleców.W ciągu godzinnej jazdy na łyżwach w zależności od jej intensywności można spalić od 500 do 800 kalorii.
i wzmacnia mięśnie brzucha, nóg, pleców.W ciągu godzinnej jazdy na łyżwach w zależności od jej intensywności można spalić od 500 do 800 kalorii.
Dodatkowo poprzez ruch poprawiamy krążenie krwi w organizmie i jeżeli na lodowisku jest dobra wymiana powietrza dotleniamy organizm.
Koncentrując się na jeździe zapominamy o bieżących sprawach, obniżamy w ten sposób poziom stresu, wprawiamy się w stań relaksu.
Opiekunowie, nauczyciele, rodzice wybierający taką formę wypoczynku powinni mieć na uwadze kilka podstawowych zasad, które zwiększą bezpieczeństwo dzieci i młodzieży przebywających na lodowisku.
Jak być bezpiecznym jeżdżąc na łyżwach?
- wybieraj lodowiska ze sztuczną nawierzchnią, które obsługiwane są przez profesjonalnych pracowników zapewniających bezpieczeństwo na lodowisku,
- zwróć uwagę na jakość lodu – czy tafla jest systematycznie czyszczona, nie ma niepotrzebnych zgrubień, wyżłobień itp.,
- bandy oraz wyjście na lodowisko powinny być dobrze zabezpieczone, elementy wystające chronione specjalnymi osłonami, dojście do szatni wyłożone gumowymi matami,
Wyposażenie poprawiające bezpieczeństwo
Bądź wyposażony w odpowiedni ubiór zabezpieczający przed groźnymi wypadkami
- rękawiczki o dobrej grubości, najlepsze pięciopalczaste zabezpieczające dłoń przed przypadkowym kontaktem z metalowymi elementami łyżew osób poruszających się po lodowisku,
- spodnie – przewiewne, , lekkie, amortyzujące w razie potrzeby upadek oraz zabezpieczające przed przemoczeniem w kontakcie
z mokrym lodem, - bluza/kurtka – pozwalająca na swobodne, nieskrępowane ruchy,
- łyżwy – dobrze dopasowane do stopy, ściśle wiązane lub zapinane,
- skarpety zapewniające odpowiednie odprowadzenie wilgoci, odporne na ścieranie,
- kask lub czapka ze specjalną usztywnioną wkładką – szczególnie zalecane dla początkujących dzieci, poruszających się po lodzie niewprawnie.
Przed wejściem na taflę lodu rodzic, nauczyciel, opiekun powinien:
- przeczytać regulamin lodowiska,
- poinformować dzieci o najważniejszych zapisach dotyczących bezpiecznego zachowania.
Na lodowiskach zarządzanych przez miasto Poznań w celu poprawy bezpieczeństwa nakazano m.in.:
- wchodzenia na taflę lodu jedynie w łyżwach,
- jazdę w kierunku nakazanym przez pracowników obsługi,
- jedzenie i picie poza taflą lodowiska,
- poruszaniu się po tafli lodowiska bez toreb, plecaków, kijów hokejowych.
Cały regulamin dostępny jest na stronie Poznań http://chwialka.poznan.pl/lodowisko/regulamin-lodowiska/
- zrób z dziećmi przed wejściem na lodowisko ćwiczenia rozgrzewające kolana, biodra, nadgarstki, barki,
- dostosuj liczbę opiekunów do panujących warunków, zagrożeń, możliwości psychoruchowych grupy dzieci będącej pod twoją opieką,
- wybieraj godziny, najmniej uczęszczane – zapewniając odpowiednio dużo miejsca na tafli lodowiska,
Zrób krótkie szkolenie, w którym dzieci dowiedzą się dlaczego na lodowisku niebezpiecznie jest:
- robienie zdjęć,filmów w czasie jazdy,
- żucie gumy,
- ściganie się, podjeżdżanie sobie nawzajem,
oraz dlaczego tak ważne na lodowisku jest:
- szybkie, zmniejszające ryzyko najechania na nas przez pozostałych, wstawanie po upadku,
- jazda w jednym kierunku po dużym łuku, środek tafli pozostawiony jest raczej dla osób ćwiczących, doskonalących swoje umiejętności,
- dostosowanie się do komunikatów nakazujących np. co 30 minut zmianę kierunku jazdy.