Tymczasowe miejsce pracy
Wydziel miejsce, gdzie będziesz pracować.
- zwróć uwagę na oświetlenie naturalne,
- w jakich godzinach słońce najbardziej oświetla pomieszczenie pracy,
- sprawdż czy istnieje możliwość doświetlenia pomieszczenia światłem sztucznym.
Poszukaj odpowiedniego stołu – biurka
- najlepiej, żeby blat miał kolor matowy, nieodbijający promieni słonecznych.
Krzesło biurowe
- na kółkach, obrotowe siedzisko, regulowana wysokość, podłokietniki,
- tymczasowo można też wykorzystać zwykłe wygodne krzesło, stołek, gdzie do wyprofilowania części lędźwiowej kręgosłupa możesz użyć koca, poduszkę itp.
Klawiatura
- oddzielona od komputera,
- poł
ożona na odpowiedniej wolnej przestrzeni, - możliwość rozluźnienia dłoni, nadgarstków w momencie, kiedy nie piszemy,
- w czasie pisania staraj się trzymać przedramię i nadgarstek w linii prostej,
- doskonal technikę korzystania z klawiatur,y
- stosuj pisanie bezwzrokowe 9 -palcowe, angażując jak największą liczbę palców,
- staraj się stosować miękki nacisk na klawisze – wykorzystując maksymalną liczbą palców.
Myszka
- myszka łatwo dostępna – najlepiej bezprzewodowa – prosta pozycja nadgarstka,
- ergonomiczne wyprofilowana – ławy lekki chwyt,
- palce swobodnie ułożone na myszce z możliwym lekkim naciśnięciem na klawisze.
Zwróć uwagę, by w czasie pracy z klawiaturą, myszką nadgarstek oraz przedramię było ułożone na płaskim stabilnym podłożu.
Ekran
- upewnij się, że na ekranie nie występuje migotanie, poruszanie się obrazu,
- optymalnie dostosuj jasność, kontrast monitora oraz warunki oświetlenia w pomieszczeniu,
- upewnij się, że powierzchnia ekranu jest wyczyszczona i czysta,
- wyświetlany na monitorze tekst ma wystarczająco duże litery umożliwiające swobodne czytanie,
- wybierz kolor ułatwiający czytanie – unikaj np. czerwonego tekstu na niebieskim tle.
Kwiaty, obrazy
- stosuj czasowe wietrzenie pomieszczenia, zachowuj odpowiednią wilgotność pomieszczenia,
- w czasie pracy warto mieć wygodny, luźny ubiór – by zmniejszyć niepotrzebne naciski na różne części ciała,
- zaplanuj godzinowy swój dzień pracy – rozpoczęcie, przerwy, zakończenie dnia pracy,
- ustaw w pobliżu kwiaty lub ciekawe zdjęcia, rysunki, obrazy – na które będziesz mógł spojrzeć w czasie pracy na komputerze.